Menu
Brzuch
Kategoria / Brzuch
Brzuch
Rowerek
- Pracujące mięśnie: Mięsień prosty brzucha, m. skośny zewnętrzny brzucha, m. skośny wewnętrzny brzucha, m. piramidowy
- Stopień trudności: Początkujący
- Opis: Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Połóż palce dłoni z boku głowy, łokcie odwiedź szeroko w bok. Głowę trzymaj prosto. Zbliż mostek do bioder, odrywając łopatki od ziemi mocno napinając brzuch. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz cały ruch.
- Potrzebny sprzęt:
- Brak
Brzuch
Toe touch
- Pracujące mięśnie: Mięsień prosty brzucha, m. skośny zewnętrzny brzucha, m. skośny wewnętrzny brzucha, m. piramidowy
- Stopień trudności: Początkujący
- Opis: Ustaw się w podporze tyłem na ugiętych nogach. Oderwij lewą rękę i prawą stopę, następnie dotknij palcami dłoni palców stopy. Niech kończyny wrócą na swoje miejsce. Potem wykonaj ruch analogicznie dla prawej reki i lewej stopy.
- Potrzebny sprzęt:
- Brak
Brzuch
Gwiazda Siedząc
- Pracujące mięśnie:
- Stopień trudności: Początkujący
- Opis:
- Potrzebny sprzęt:
- Brak
Brzuch
Dotykanie Stóp Stojąc
- Pracujące mięśnie:
- Stopień trudności: Początkujący
- Opis:
- Potrzebny sprzęt:
- Brak
Brzuch
Wspinaczka Modyfikowana
- Pracujące mięśnie:
- Stopień trudności: Początkujący
- Opis:
- Potrzebny sprzęt:
- Brak
Brzuch
Przyciąganie Nóg do Brzucha Siedząc
- Pracujące mięśnie:
- Stopień trudności: Początkujący
- Opis:
- Potrzebny sprzęt:
- Brak
Plan
Treningowy
Chce, aby każdej z Was mój atlas ćwiczeń służył jak najlepiej, dlatego jeżeli nie masz jeszcze indywidualnego planu treningowego to koniecznie do mnie napisz.
Tylko dobierając ćwiczenia do każdej z Was na podstawie wieku, doświadczenia, czy możliwości jestem wstanie zagwarantować rezultaty, o których marzycie.
