Atlas ćwiczeń-brzuch – Fit kobietka – Marta Mróz

Brzuch

Kategoria / Brzuch

Brzuch

Rowerek

  • Pracujące mięśnie: Mięsień prosty brzucha, m. skośny zewnętrzny brzucha, m. skośny wewnętrzny brzucha, m. piramidowy
  • Stopień trudności: Początkujący
  • Opis: Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Połóż palce dłoni z boku głowy, łokcie odwiedź szeroko w bok. Głowę trzymaj prosto. Zbliż mostek do bioder, odrywając łopatki od ziemi mocno napinając brzuch. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz cały ruch.
  • Potrzebny sprzęt:
  • Brak

Brzuch

Toe touch

  • Pracujące mięśnie: Mięsień prosty brzucha, m. skośny zewnętrzny brzucha, m. skośny wewnętrzny brzucha, m. piramidowy
  • Stopień trudności: Początkujący
  • Opis: Ustaw się w podporze tyłem na ugiętych nogach. Oderwij lewą rękę i prawą stopę, następnie dotknij palcami dłoni palców stopy. Niech kończyny wrócą na swoje miejsce. Potem wykonaj ruch analogicznie dla prawej reki i lewej stopy.
  • Potrzebny sprzęt:
  • Brak

Brzuch

Gwiazda Siedząc

  • Pracujące mięśnie:
  • Stopień trudności: Początkujący
  • Opis:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Brak

Brzuch

Dotykanie Stóp Stojąc

  • Pracujące mięśnie:
  • Stopień trudności: Początkujący
  • Opis:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Brak

Brzuch

Wspinaczka Modyfikowana

  • Pracujące mięśnie:
  • Stopień trudności: Początkujący
  • Opis:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Brak

Brzuch

Przyciąganie Nóg do Brzucha Siedząc

  • Pracujące mięśnie:
  • Stopień trudności: Początkujący
  • Opis:
  • Potrzebny sprzęt:
  • Brak
Plan
Treningowy

Chce, aby każdej z Was mój atlas ćwiczeń służył jak najlepiej, dlatego jeżeli nie masz jeszcze indywidualnego planu treningowego to koniecznie do mnie napisz.

Tylko dobierając ćwiczenia do każdej z Was na podstawie wieku, doświadczenia, czy możliwości jestem wstanie zagwarantować rezultaty, o których marzycie.