Pracujące mięśnie: Mięsień prosty brzucha, m. skośny zewnętrzny brzucha, m. skośny wewnętrzny brzucha, m. piramidowy
Stopień trudności: Początkujący
Opis: Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Połóż palce dłoni z boku głowy, łokcie odwiedź szeroko w bok. Głowę trzymaj prosto. Zbliż mostek do bioder, odrywając łopatki od ziemi mocno napinając brzuch. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz cały ruch.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Brzuch
Toe touch
Pracujące mięśnie: Mięsień prosty brzucha, m. skośny zewnętrzny brzucha, m. skośny wewnętrzny brzucha, m. piramidowy
Stopień trudności: Początkujący
Opis: Ustaw się w podporze tyłem na ugiętych nogach. Oderwij lewą rękę i prawą stopę, następnie dotknij palcami dłoni palców stopy. Niech kończyny wrócą na swoje miejsce. Potem wykonaj ruch analogicznie dla prawej reki i lewej stopy.
Potrzebny sprzęt:
Brak
Brzuch
Gwiazda Siedząc
Pracujące mięśnie:
Stopień trudności: Początkujący
Opis:
Potrzebny sprzęt:
Brak
Brzuch
Dotykanie Stóp Stojąc
Pracujące mięśnie:
Stopień trudności: Początkujący
Opis:
Potrzebny sprzęt:
Brak
Brzuch
Wspinaczka Modyfikowana
Pracujące mięśnie:
Stopień trudności: Początkujący
Opis:
Potrzebny sprzęt:
Brak
Brzuch
Przyciąganie Nóg do Brzucha Siedząc
Pracujące mięśnie:
Stopień trudności: Początkujący
Opis:
Potrzebny sprzęt:
Brak
Plan
Treningowy
Chce, aby każdej z Was mój atlas ćwiczeń służył jak najlepiej, dlatego jeżeli nie masz jeszcze indywidualnego planu treningowego to koniecznie do mnie napisz.
Tylko dobierając ćwiczenia do każdej z Was na podstawie wieku, doświadczenia, czy możliwości jestem wstanie zagwarantować rezultaty, o których marzycie.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Szczegółowe informacje znajdują się w
Pliki CookiesZgoda