Fit Kobietka-Marta Mróz – Fit kobietka – Marta Mróz

Ładny brzuch nadal jest ważny, ale pośladki są podstawą całego ciała.
Chociaż brazylijskie pośladki są fajne, istnieją w rzeczywistości o wiele ważniejsze powody, aby włączyć ćwiczenia na pośladki do swojej rutyny. Mój cel na ten rok, pomóc Wam mieć pośladki marzeń.
Dlaczego warto zadbać o te mięśnie?

1. LEPSZE EFEKTY NA TRENINGU
Kiedy twoje pośladki są słabe - zwłaszcza z powodu siedzącego trybu życia lub zbyt długiego siedzenia - często powoduje to ułożenie miednicy do przodu.
Może to powodować, że Twój trening nie będzie efektywny. Jeśli pośladek jest słaby, to często w treningu zamiast pupy pracują nogi. Dodatkowo Twoja postawa ciała, kiedy pośladek jest słaby cierpi. Pracę zamiast pośladka wykonują plecy, przez co możesz odczuwać ból. Dodatkowo możesz obciążyć kolana.


2.LEPSZA STABILNOŚĆ KRĘGOSŁUPA
Ci, którzy poprawiają siłę swoich pośladków, mają większą zdolność do różnych rodzajów silnych i szybkich ruchów. Aktywacja pośladków jest kluczem.
Każdy, bez względu na wiek i poziom sprawności, może czerpać korzyści z większej stabilności kręgosłupa podczas wielu czynności. Niezależnie od tego, czy wyciskasz sztangę nad głowę, czy po prostu stawiasz miski na wysokiej półce, potrzebujesz kręgosłupa, który będzie podtrzymywany przez silny pośladek.

3.TKANKA TŁUSZCZOWA W DOLNYCH PARTIACH CIAŁA.
Pośladki są największymi mięśniami w twoim ciele, a kiedy je wzmacniasz, zwiększasz procent beztłuszczowej masy mięśniowej. Stwarza to bardzo korzystny efekt zmniejszenia procentowej zawartości tłuszczu w organizmie, ponieważ większa masa mięśniowa zwiększa tempo metabolizmu, co oznacza, że stajesz się bardziej wydajna w spalaniu kalorii.

Włącz kilka ćwiczeń typowo na pośladki do swojej rutyny treningowej.

Nauka regularnej aktywacji pośladków i wzmacnianie ich z czasem może przynieść ogromne korzyści, jeśli chodzi o wyrównanie, mobilność i budowę ciała.

29 stycznia 2020

Szczupłe uda, jędrne pośladki PLAN

Pobierz Trening 1 – Do domu Pobierz Trening 2 – Na siłownię Pobierz Trening 3 – Dom/siłownia Szukasz diety i treningu dostosowanego idealnie dla Ciebie? Przejdź […]
5 października 2019

NAJWIĘKSZY STRACH WIELU KOBIET!

Strach jest naturalną reakcją na coś nowego, coś niebezpiecznego. Z kolei poczucie bezpieczeństwa jest u kobiet jednym z podstawowych pragnień. Według nowego badania przeprowadzonego przez Fitrated […]
18 czerwca 2019

7 PORAD JAK UZYSKAĆ LEPSZE EFEKTY.

Progress w treningu dla każdego oznacza co innego,  w końcu każdy ma inne powody do ćwiczenia. Może po prostu chcesz mieć  zdrowe serce, mieć więcej energii […]
10 kwietnia 2019

KREATYNA U KOBIET.

Wciągam słońce Wącham wiosnę Piję kreatynę.  Wiem, że bardzo boicie się tego suplementu, który znany jest jako ”dla mężczyzn”, bo dla kobiet to tylko l-karnityna i […]