Training Camp – Fit kobietka – Marta Mróz

 

Klatka piersiowa

Barki

Poprawa błędów w treningu barków

 

Triceps

 

Poprawa błędów w treningu tricepsu

 

Ćwiczenia na nogi i pośladki

 

Łydki

 

Poprawa błędów w treningu nóg

 

Dodatkowe wskazówki

 

Prezentacja sylwetki

BONUSOWO CZĘŚĆ KURSU FABRYKA MASY OD TRENER MARIUSZ MRÓZ:

Technika wykonywania ćwiczeń

Rozgrzewka i rozciąganie

 

Wybór treningu

 

 

Trening wstępny      Trening 3 dniowy      Trening 4 dniowy

8 Comments

  1. Jacek pisze:

    Mariusz czy do training camp jest gdzieś nagranie odnośnie pleców, bicepsów, brzucha?

  2. Jacek pisze:

    Czesc Mariusz ,wykupilem Swiateczna Oferte *Fabryka Masy* i jestem bardzo zadowolony ,bylem juz poprzednio na redukcji ,dlatego startuje juz z masa. Ale moje pytanie ktore chce Tobie zadac dotyczy mojego syna , a mianowicie , mlody chlopak (15 lat) 189cm wzrostu i 115kg wagi , jest to skutek siedzenia przed komputerem , x-boxem itp. Zaczyna biegac na biezni ,zaczal wychodzic z domu wiecej ruchu i juz widac lekka poprawe, pytanie moje to czy moge zastosowac dla niego diete redukcyjna taka jaka jest stosowana dla doroslych ,wacham sie poniewaz wiem ze jest to jeszcze bardzo mlody organizm i czy bedzie to dla niego odpowiednie ,dziekuje Jacek

  3. Oskar pisze:

    Czucie mięśniowe, bardzo ważny punkt podczas treningu siłowego. Myślę, że dzięki takim filmikom możemy zwiększyć świadomość własnego ciała i bardziej efektywnie wykonywać ćwiczenia, bo skupiamy się nad pracą danej partii mięśniowej. Mariusz, przy zwiększaniu siły i masy mięśniowej, jesteś zwolennikiem zwiększania ciężarów kosztem techniki? Zastanawia mnie, czy czasami warto dołożyć np w ostatniej serii większy ciężar, żeby zwiększyć własną siłę, nawet jak idzie to w parze z gorsza techniką.

  4. Łukasz pisze:

    Cześć, czy podczas redukcji mogę ćwiczyć w taki o to sposób : Poniedziałek – aeroby, Wtorek – trening siłowy, Sroda – aeroby, Czwartek – siłowy i Piątek – aeroby?

  5. Beata pisze:

    Cześć Mariusz dalej jestem przerażona .Jaka fabryka masy ? właśnie masy mam w nadmiarze .Napisz proszę gdzie znajdę coś o redukcji pozdrawiam

Dodaj komentarz