Wprowadź TE produkty do swojej diety, a łatwo zrzucisz brzuszek po ciąży

Od porodu minęło już trochę czasu, a Ty zastanawiasz się, jak zrzucić parę nadprogramowych kilogramów? Ile razy myślałaś o tym, aby schudnąć i cieszyć się formą sprzed ciąży? Pewnie zdajesz sobie sprawę z tego, że na pierwszym miejscu powinnaś pamiętać o skutecznej diecie, jak również o odpowiednich produktach, które Ci to ułatwią! Pokażę Ci kilka takich, które powinnaś uwzględnić w swojej diecie, jeśli chcesz pozbyć się brzuszka po ciąży.

Podstawą każdej diety odchudzającej powinien być ujemny bilans energetyczny. To kwestia obowiązkowa i musisz o tym pamiętać, jeśli marzysz o zrzuceniu nadmiernych kilogramów. W celu usprawnienia tego procesu warto, abyś zwróciła uwagę na konkretne produkty, które poprawią Twój metabolizm, a dzięki temu wrócisz do formy sprzed ciąży.

Podstawą jest błonnik!

Błonnik pokarmowy to składnik, który w szczególności sprzyja redukcji masy ciała. Dzieje się tak ze względu na to, że m.in obniża wartość energetyczną diety, pomaga ograniczyć apetyt oraz daje uczucie sytości na dłuższy czas. Jeśli myślisz o podjęciu się diety mającej na celu zrzucenie brzuszka po ciąży, to poniższe produkty musisz mieć na swojej liście zakupów.

Sięgaj po jak najmniej przetworzone warzywa i owoce, a szczególnie np. brukselkę, kapustę, marchewkę czy jabłka. Warzywa mają dużo błonnika, dzięki czemu są bardzo sycące – dlatego warto jeść je jako pierwsze. Bardzo bogate w błonnik pokarmowy i białko są w szczególności rośliny strączkowe, dlatego mogą stanowić dobrą alternatywę dla mięsa w posiłku. Wszystkie strączki zawierają ponad 15 g błonnika w 100 g produktu!

Dużo błonnika znajdziesz też w pełnoziarnistych produktach zbożowych, zwłaszcza np. w kaszy gryczanej, ryżu brązowym, makaronie pełnoziarnistym, otrębach, płatkach owsianych, chlebie żytnim razowym. Staraj się, aby te produkty stanowiły podstawę Twoich posiłków. Dzięki temu z łatwością poradzisz sobie z głodem i ograniczysz podjadanie między posiłkami.

Postaw na zamienniki cukru!

Świeżo upieczone mamy, które marzą o pozbyciu się dodatkowych kilogramów po ciąży, często podejmują się wyzwania, jakim jest zmniejszenie spożycia cukru. Czasem przynosi to skutek odwrotny od zamierzonego i dochodzi do wieczornego podjadania słodyczy.

Abyś nie musiała rezygnować ze słodkiego smaku, postaw na słodziki, czyli alternatywy dla cukru, które mogą sprzyjać odchudzaniu. Warto dodać, że substancje słodzące takie jak: ksylitol czy erytrytol, oprócz tego, że są niskokaloryczne, mają również inne korzystne właściwości. W związku z tym mogą np. wspomagać leczenie próchnicy.

Zapomnij o słodkich napojach, które zwykle są źródłem płynnych kalorii i dużej ilości cukru. Postaw na zdrowsze zamienniki, czyli produkty, które w swoim składzie zawierają substancje słodzące. Dzięki temu smak tych napoi się nie zmienia, a wartość energetyczna jest praktycznie zerowa. Trudno wytrwać z podejściem zero-jedynkowym w stosunku do słodkiego smaku, dlatego zwróć uwagę na lepsze wybory.

Dieta, zdrowy styl życia i chęć pozbycia się brzuszka po ciąży to priorytety, o których warto pamiętać. Podczas redukcji przychodzą jednak też takie dni, kiedy dopada nas zły nastrój i najchętniej… sięgnęłybyśmy po coś słodkiego.

Co wtedy? Postaw na słodycze bez dodatku cukru i ciesz się tym smakiem bez żadnych zmartwień związanych. Słodycze bez dodatku cukru będą zawsze lepszą alternatywą, nie tylko na redukcji. Ze względu na obecność substancji słodzących zamiast cukru, najczęściej spada kaloryczność takich produktów, ale to nie oznacza, że możesz je jeść bez umiaru.

Czy to wszystko?

Przedstawiłam Ci dzisiaj kilka moich sprawdzonych produktów, na które powinnaś zwrócić swoją uwagę, jeśli marzysz o powrocie do formy sprzed ciąży.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz indywidualnego wsparcia w walce z nadprogramowymi kilogramami, to koniecznie zainteresuj się moją opieką dietetyczno-treningową. Dzięki niej możesz przejść metamorfozę i powrócić do swojej dawnej sylwetki, o której marzysz!

Podziel się wpisem z innymi:

Dodaj komentarz

O mnie

Kilka miesięcy temu urodziłam cudownego synka. Był to najlepszy dzień w moim życiu i od tego momentu macierzyństwo jest dla mnie niesamowitą podróżą. Jestem bardzo silną kobietą, której udało się urodzić syna siłami natury. Wiem, że po porodzie trudno jest się czuć pewnie ze swoją aktualną figurą. Dlatego moje poporodowe treningi stały się powodem do stworzenia tego autorskiego prowadzenia. Zasługujesz na to, aby czuć się pewną siebie przez cały rok, bez względu na to, na jakim etapie życia jesteś.

Opinie

Metamorfozy

Najnowsze na blogu

5 najważniejszych zasad skutecznego treningu pośladków

Silne, kształtne i uniesione pośladki to cel, a nierzadko też marzenie wielu kobiet. Wdrażamy dietę, treningi, aby nie były one płaskie i rozleniwione. Jednak sam trening wykonany w sposób nieprzemyślany nie będzie wystarczający. Powinien być przygotowany tak, aby przynosił pożądane efekty i kształtował odpowiednio nasze mięśnie. Skuteczny trening to podstawa dobrych efektów.

Czytaj więcej »