KREATYNA U KOBIET.

Wciągam słońce

Wącham wiosnę

Piję kreatynę. 

Wiem, że bardzo boicie się tego suplementu, który znany jest jako ”dla mężczyzn”, bo dla kobiet to tylko l-karnityna i spalacze tłuszczu. Nic bardziej mylnego.

Kreatyna to żaden steryd, żaden suplement, który sprawi, że spuchniesz albo nabierzesz wody. 

Nie bój się kreatyny, bo występuje naturalnie w naszych mięśniach, jest produkowana w wątrobie z prekursorów aminokwasowych takich jak arginina, metionina i glicyna. Jej najważniejsza funkcja to  utrzymanie energii w mięśniach dzięki czemu mogą one pracować dłużej i mocniej.

Regularne stosowanie u kobiet, powyżej 28 dni daje świetne efekty siłowe. Dodatkowo kreatyna ma dobry  wpływ na układ nerwowy, a jej stosowanie być może oprawi pamięć i koncentrację. Pomaga ponoć wpłynąć na pozytywny nastrój,  Warto wiedzieć, że 

-musisz dać kreatynie czas, miesiąc regularnego stosowania a potem podziwiaj i ciesz się efektami.

-dawka minimalna to 0,1g/kg masy ciała. Polecam robić ładowania kreatyną. 

-około 1,5-2g kreatyny ucieka z moczem.

-warto wrzucić kreatynę potreningowo, w posiłku wtedy ważne są węglowodany proste

-możesz połączyć ją z beat-alaniną 🙂

-najlepiej przebadana forma to monohydrat i taką polecam. Np. 

http://prozis.com/3086

Podziel się wpisem z innymi:

Dodaj komentarz

O mnie

Kilka miesięcy temu urodziłam cudownego synka. Był to najlepszy dzień w moim życiu i od tego momentu macierzyństwo jest dla mnie niesamowitą podróżą. Jestem bardzo silną kobietą, której udało się urodzić syna siłami natury. Wiem, że po porodzie trudno jest się czuć pewnie ze swoją aktualną figurą. Dlatego moje poporodowe treningi stały się powodem do stworzenia tego autorskiego prowadzenia. Zasługujesz na to, aby czuć się pewną siebie przez cały rok, bez względu na to, na jakim etapie życia jesteś.

Opinie

Metamorfozy

Najnowsze na blogu

6 porad jak robić tanie i zdrowe zakupy

Jak często masz wrażenie, że kupujesz same niezbędne produkty, a po powrocie do domu okazuje się, że właściwie nie dasz rady skomponować z nich prostego posiłku? Zakupy spożywcze robimy nawet kilka razy w tygodniu, a w związku z tym wydajemy na nie dość sporą sumę pieniędzy. Wydaje Ci się, że nie ma na to sposobów? W związku z nieustannie rosnącymi cenami zrobienie tanich i zdrowych zakupów wydaje się być niemożliwe, jednak…

Czytaj więcej »

Jak zmienić nawyki żywieniowe?
6 porad dietetycznych, które będą Twoim kluczem do sukcesu!

Szukasz łatwego sposobu na wprowadzenie zdrowych nawyków żywienowych, które zostaną z Tobą na całe życie? Przechodziłaś na różne diety już wiele razy, ale zawsze coś stawało Ci na przeszkodzie do osiągnięcia sukcesu? W dzisiejszym, bardzo dynamicznym świecie trzymanie się zdrowej diety może być niekiedy dużym wyzwaniem. Opieka nad domem i rodziną lub praca często ogranicza Ci czas, który możesz przeznaczyć na przygotowanie zdrowych posiłków. Jeśli chcesz wiedzieć, co zrobić, żeby…

Czytaj więcej »

Promocja na

BLACK FRIDAY

-77%

na program dietetyczno-treningowy

BODY UP

do końca promocji zostało:

Dni
Godzin
Minut
Sekund