PANI K. OSTATNIO DO MNIE NAPISAŁA, O TYM, ŻE JE ZDROWO, SUPER SIĘ ODŻYWIA. PYTAM ZATEM CO JE. OKAZUJE SIĘ, ŻE TŁUSZCZY W DIECIE PANI K. NIE MA WCALE.
Chuda pierś z kurczaka z warzywami.
Tofu z fasolką.
Kawa z mlekiem 0,00%
Nawet łyżka kakao do owsianki- ODTŁUSZCZONA.
HALO! COŚ JEST NIE TAK.
Dziewczyny, tłuszcz to nasz przyjaciel. Bardzo często spotykam się z osobami, które cierpią albo zaczynają cierpieć na fatfobię. Co to właściwie jest? To strach przed produktami, które zawierają tłuszcz. Nie piszę tu tylko o tym niezdrowym tłuszczu ale też o zdrowych tłuszczach, z produktów takich jak awokado, oliwa z oliwek czy orzechy.
*To tłuszcz reguluje nasz apetyt, pomaga odczuwać satysfakcję z jedzenia. Zastanów się teraz, ile masz tłuszczu w diecie, jakiego pochodzenia on jest? Masz spadki energii? Tłuszcz daje nam długotrwałą energię, więc może po prostu jesz go za mało?
*Tłuszcz jest niezbędny do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), które są niezbędne dla zdrowia.
*Badania pokazują, że spożycie tłuszczu stanowiącego mniej niż 15% ogólnej liczby kalorii w diecie może znacznie obniżyć poziom testosteronu. Tłuszcze nasycone, pomagają utrzymać sztywność w strukturze komórkowej.
*Tłuszcze pełnią funkcję izolacyjną. Chronią nas przed utratą ciepła.
*Nigdy nie łącz tycia, przybierania na wadze z tłuszczami, bo tyjemy od nadwyżki kalorii, a nie od jedzenia produktów zawierających tłuszcze.
*Tłuszcze wpływają na nasz układ hormonalny wspierając go. Muszą być w diecie, jeśli nie chcesz mieć problemów zdrowotnych.
*Zdrowe tłuszcze odżywiają naszą skórę, włosy. Jedz awokado zamiast kupować olejki z awokado.
Zalet tłuszczy jest bardzo dużo. Ich rodzaj ma znaczenie, jemy zdrowe tłuszcze ale jak zjesz raz na jakiś czas fast-food, tłuszcze trans, to przeżyjesz, a burger od czasu do czasu pozwoli Ci się doładować, dzięki czemu będziesz mieć radość z jedzenia.
Nie daj się wpędzić w błędne koło, obcinanie tłuszczu, brak efektów w sylwetce, ciągły smutek, że nic się zmienia, a przecież nie jesz już nic tłustego. To wszystko wpłynie na gorsze samopoczucie, słabszą samoocenę, efekt jojo i w efekcie-rzucenie się na duże ilości niezdrowego tłuszczu, nadwyżkę kalorii a tym samym tycie.
Piszcie śmiało pytania do mnie, z chęcią odpowiem!Znacie jakieś osoby z fatfobią? Znaliście ten syndrom?
Jeśli podoba Wam się wpis, udostępnijcie, niech idzie w świat. Ku przestrodze;)
