skin01b.header-logo-regularskin01b.header-logo-regularskin01b.header-logo-regularskin01b.header-logo-regular
  • Tutaj zacznij!
  • Konsultacje
  • Blog
  • Metamorfozy
  • Kontakt
  • Moje konto
0
Moje konto
  • Sklep
  • Moje konto
Dlaczego masz wystający wydęty brzuch i co możesz zrobić.
1 maja 2020
W biodrach siła!
22 czerwca 2020
Pokaż wszystkie
4

Menu na 7 dni

Pobierz Menu
Promocja na moje diety i treningi - Sprawdź czy jest jeszcze dostępna.
Fit Kobietka-Marta Mróz
Fit Kobietka-Marta Mróz
"MOTYWACJA-CEL-DZIAŁANIE-SATYSFAKCJA"

Podobne Projekty

26 stycznia 2021

JAK UZYSKAĆ TALIĘ OSY?


Czytaj dalej
3 grudnia 2020

CIĄŻA WOLNO-NIE WOLNO?


Czytaj dalej
9 listopada 2020

AKTYWNOŚĆ W CIĄŻY


Czytaj dalej
15 września 2020

Czego chcą Twoje pośladki?


Czytaj dalej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Mój instagram

fit_kobietka

💪🏻Zmieniam sylwetki kobiet-online
⬇️Szukasz pomocy z dietą i treningiem? Przejdź tutaj:

Marta Mróz
Pierwszy spacer za nami! Jakie to było przyjemne Pierwszy spacer za nami! Jakie to było przyjemne 20 minut 💜
Kroki dzienne powinny się dziś zgadzać👏🏻

Jak u Was❓ Kto już przewietrzył głowę❓🚶🏼‍♀️💪🏻

#fit #fitness #spacer #spring #trening #sportowo #happy #babyboy
Stanowczo mój poród nie skończył się kostką Stanowczo mój poród nie skończył się kostką na brzuchu😅
40 tydzień ciąży i 11 dni po porodzie. Macica się obkurcza, ze snem coraz lepiej, czuję, że hormony wracają do normy😀

Nie będę Wam tu ściemniać ale liczyłam, że szybciej to się będzie działo. Rozumiem jednak, że po 9 miesiącach ciało i organizm potrzebują wiele czasu by sobie to uporządkować, tak samo jak ja, nowa sytuacja, nowy system dnia i nocy. 

Jestem tak wdzięczna swojemu ciału, że pozwoliło mi stworzyć nowego człowieka, że teraz chcę zadbać o nie jeszcze bardziej niż do tej pory!

#grateful🙏 #mom #fitmom #trening #pasja #bodygoal #pociąży  #pospartumbody #fitness #trener
Ostatnia seria ćwiczeń, do zapisania dla przyszłych mam:) 

Przygotowanie do porodu, rozluźnienie, praca nad oddechem. 
Poród to taki mały maraton więc warto przygotować się do niego porządnie. 

Robimy 3-4 serie, wolne tempo, skupiamy się na oddechu i spokoju! 

U mnie zaraz 2 tygodnie połogu, już nie mogę doczekać się powrotu do pełnej aktywności! 

Kto z Was regularnie trenuje💪🏻 a kto ma tylko zrywy❓

@iksonmusic 
#fit #fitness #momworkout #pregnancy #doporodu #ćwiczeniawciąży #sport #treningwciąży
Hej! Hej! Wrzucam Wam szybki przepis na bananowo-k Hej! Hej! Wrzucam Wam szybki przepis na bananowo-kakaowe muffinki. Idealne na posiłek a jak jeszcze zanurzymy je w jogurcie to niebo w buzi!

Oczywiście nie  upiekłam dziś tych babeczek, za dobrze by było 😄Wrzucam przepis: 

Składniki: 
Mąka żytnia/ pełne ziarno.
Olej kokosowy 40ml
Kakao 2 łyżki 
mleko/mleko roślinne
Jajka 2 
Proszek do pieczenia -łyżeczka 
Jogurt grecki light 200g odżywka białko 30g
Ksylitol lub miód - dwie łyżki 
Banan

W misce mieszamy mąkę, kakao, proszek do pieczenia. W drugiej jaja,rozpuszczony olej kokosowy, mleko, ksylitol, jogurt/odżywkę białkową. Wymieszać :) w foremkę silikonową ułożyć plaster banana . Przelać ciasto do foremek. Pieczemy 25 minut. 

Kto ma chrapkę❓

#fit #fitness #food #healthyfood #zdrowejedzenie #fitfood #dieta #bodygoals #zdroweprzepisy
Radosnego Alleluja dla wszystkich 💛 My tu sobie Radosnego Alleluja dla wszystkich 💛
My tu sobie rośniemy i udało nam sie załapać na Wielkanoc 2021. Cieszymy się, bo jest jak jest,
 te święta są inne ale dzieki Marcelkowi nawet nie myślimy o aktualnej sytuacji tylko żyjemy tu i teraz 😀

Zdrowia! Spokoju! 

#kurczaczek #mommyson #newlife #momlife #wielkanoc2021
Jesteśmy już razem :) Marcel 4120g, poród droga Jesteśmy już razem :) Marcel 4120g, poród drogami natury, @trenermariuszmroz  ogromne wsparcie ❤️
Pani położna cudowna się trafiła , poród w szpitalu państwowym, Marcelek to nasze największe osiągniecie i skarb🥰💜

Pozdrawiamy i dołączamy do świata chociaż w brzuszku było cudownie 😁

Jak odpoczniemy zrobimy Q&A więc jak macie pytanka to na dniach odpowiem 😄

#family #bestday #babyboy #synek #happy #ciąża
Kocham zupy a wyjątkowo kocham zupy kremy. Dziś Kocham zupy a wyjątkowo kocham zupy kremy. Dziś z marchewki, z dodatkiem imbiru, soku pomarańczowego, na wierzch polecam kulki mozzarelli. 

Pyszna, pożywna, idealne pożegnanie zimy.  Wiosenne smaki już powoli chodzą mi po głowie. 

Lubicie zupy kremy💪🏻❓❓Jakie najbardziej❓

#fit #fitness #dieta #pasja #zdroweprzepisy #fitprzepis #zupakrem #healthyfood
Tak sobie czekam, kiedy ten mini człowieczek zdec Tak sobie czekam, kiedy ten mini człowieczek zdecyduje się wyjsć.
Rozumiem, czemu tam mu tak dobrze😄Ciepło, nikt nic nie chce, jedzonko jest, spanie jest, a tu czeka wielki świat, aktualnie nieco zmieniony.

A ja non stop głodna, wieczorem  czuję się jak żółw😀 

A jak Wasze wieczory❓😁
Netflix 
Książka 
Treningi❓

#fit #39tc #brzuchwciazy #happy #babyboy #fitness #brzuchatka #power #woman #pregnancy
Mam nadzieje, że przetrwaliście poniedziałek! Mam nadzieje, że przetrwaliście poniedziałek! 
Leci do Was wyzwanie! Interwał do zrobienia! 5 serii po 15 sekund każde z ćwiczeń bez przerwy. Przerwa między seriami, 80sekund. 

Dajcie czadu za mnie! 🔥😎

Kto się podejmie💪🏻❓❓

#fit #trening #odchudzanie #fitgirl #power #dieta #trener #sportowo
Twój ulubiony dodatek do owsianek, dań to❓❓❓

U mnie ostatnio królują owoce Goji. To te małe czerwone owocki. Mają witaminę C, wapń, żelazo, przeciwutleniacze.  Niskokaloryczne super do sałatek ale i owsianek🥰❤️

Znacie? Lubicie ?

#fit #fitness #dieta #zdrowejedzenie #healthyfood #trener #owsianka  #bodygoals
Głównym celem Kornelii była: redukcja tluszczu Głównym celem Kornelii była: redukcja tluszczu z brzucha ale mamy też cele dodatkowe: 
-zmobilizować się do działania
-pozbyć się podjadania, po rzuceniu palenia 
-zdrowo się odżywiać 
-czuć się dobrze 

Idzie super:) zeszło 
-4kg 
-7,5 cm w biodrach i uwaga!
-15cm w pasie! 

Małymi krokam, do celu. Przesuńcie w prawo i zobaczcie jak Kornelia pięknie  je🥕🍴

Jestem bardzo dumna, oprócz tego, że brzuch spada cudownie to zaangażowanie Kornelii jest godne podziwu, regularne raporty, jest Mamą i nie szuka wymówek a rozwiązań:) gratulacje 💜

Co sądzicie❓Taki fit styl życia i jedzenia potrafi wiele zmienić:)

#fit #fitgirl #power #kobiecasylwetka #fitlife #healthylifestyle  #trening #fitkobietka #fitness #dieta
Jaki masz typ pośladka? Sprawdź jak zmienić ksz Jaki masz typ pośladka? Sprawdź jak zmienić kształt pupy.. Pupa to część ciała o którą naczęściej mnie pytacie. Nie ukrywam, to też ta część ciała, na którą poświęcam dużo czasu w swoim treningu ale też nauce- jak trenować by pośladki były silne, ładne i jędrne. 
W tym nagraniu poznacie typy pośladków, które wyróżniam, są to typy zgromadzone na podstawie wyglądu pośladków moich podopiecznych. Zobaczcie też kilka przykładowych metamorfoz pośladków.
Określcie swój typ pośladka, sprawdźcie co możecie z nim zrobić, na czym się skupić jeśli zależy Wam na zmianie kształtu pośladków.

Dajcie znać w komentarzu, który typ pośladka jest Wasz;) 

#pupa #treningpośladków #pośladki #dieta #sport #typypośladków #trener #pasja #sport
Aktualna forma, trochę taka ze mnie kangurzyca😃 Co prawda moja ciąża trwała dłużej niż 35 dni jak w przypadku kangurów,  to i tak szybko zleciało,  bo dzis 3️⃣8️⃣tydzień kończymy💜

Nie mogę się już doczekać tego Bobasa, a chyba na nic wcześniej tak nie czekałam jak na syna.

#love #pregnant #38tc #38weekspregnant #happy #kobieta #fitnessgirl #momtobe #rodzew2021  #babyboy #pregnantbelly
Fit ciało Zdrowie Zarysowane mięśnie Płaski b Fit ciało
Zdrowie 
Zarysowane mięśnie
Płaski brzuch
Siła
Witalność 
Sprawność 
Pogoda ducha 

Chcesz tego wszystkiego❓❓❓

Jedz dobrze
Ruszaj się regularnie 
Wysypiaj się
Pracuj mentalnie nad stresem 

Ale nie przez dzień, nie przez tydzień czy miesiąc. Twoje ciało to odbicie Twojego stylu życia, patrz na zmiany długofalowo. 

#fit #fitnessgirl #justdoit #powergirl #fitbody #fitnessmotivation #tbtphoto #healthyfood #trening #trener #dieta
Ostatnimi czasy, ulubiona rzecz-piłka fitness💜 Ostatnimi czasy, ulubiona rzecz-piłka fitness💜💪🏻Pomaga mi w tych ostatnich tygodniach ciąży, możliwe, że na porodówce też się przyda. 
A wpływ ma zbawienny:
-poprawia postawę ciała 
-wpływa na poprawę stabilności i równowagi 
-redukcja bólu pleców- zastąp krzesło piłką zobaczysz  ogromną różnicę
-świetna zabawa, nie ma co się oszukiwać , fajnie poskakać na piłce 
-zbawienny wpływ na naszą miednicę  i biodra,  wystarczy porollować piłkę biodrami, kręcenie kółek biodrami na piłce potrafi swietnie je rozluźnić 
-lepszy przepływ krwi 

Jaki sprzęt fitness byście wzięli na bezludną wyspę❓
U mnie padło by chyba na piłkę 😁💪🏻

#fit #fitness #gym #fitgirl #momtobe #power #pregnant #treningzpiłką #treningwciąży
Owsianka do łóżka😀 Tak zaczynam dzisiejszy p Owsianka do łóżka😀
Tak zaczynam dzisiejszy poniedziałek. 
Wszystkim kobietkom udanego dnia! 

Jakie plany na dziś, jak sobie dziś dogadzacie 🤩💛❓❓❓

#fit #fitness #fitgirl #sniadaniemistrzow #owsianka #dzienkobiet #woman #morning #dieta
Dogoniła mnie 3 z przodu😁 Życie ucieka jak sz Dogoniła mnie 3 z przodu😁
Życie ucieka jak szalone a plan na najbliższe 10 lat to 
❤️cenić każdy dzień, 
❤️nie spieszyć się, 
❤️uśmiechać 
❤️od czasu do czasu zjeść tort😎💪🏻🥳

Zmiana kodu na 3 z przodu😉

#fit #birthdaygirl #wciąży #trzydziestolatka #happy #37tc #smile #życie #fitgirl #birthdaycake
5 NAJGORSZYCH ŚNIADAŃ NA DIECIE. To, że śniada 5 NAJGORSZYCH ŚNIADAŃ NA DIECIE. To, że śniadanie to ważny posiłek, wie każdy. Ale nie każdy wie, jakie śniadanie jeść aby zmienić swoją sylwetkę. Niestety czasem jak czytam ankiety, jestem przerażona, jakie śniadania niektórzy wcinają, a potem okazuje się, że efekty są słabe, brakuje energii. Sprawdź jakich śniadań unikać i daj znać w komentarzu, czy któreś z tych śniadań jesz? Uwaga: bez ściemy!:P

#fit #dieta #trener #fitness #odchudzanie #bodygoals #fitgirl #fitnessgirl #motywacja #trening
Do tej pory przytyłam 11,5kg ;) W tych kilograma Do tej pory  przytyłam 11,5kg ;) W tych kilogramach, jak dotąd (oczywiście jest rozbieżność w zależności od kobiety) mieści się , około 2700 g  dziecka, łożysko, które waży 650g, macica około 1kg, piersi 500g,płyn  owodniowy 1kg, zwiększenie krwi 1600g , tkanka tłuszczowa około 4kg. 

Zostało nam jeszcze ponad 20 dni🥰

U kobiet waga jest bardzo ruchliwa, nie będąc w ciąży robiłam test, codziennie się ważyłam. Okazało się, że codziennie moja waga była inna, różnica sięgała nawet 2kg 😂 
Ważymy się tego samego dnia, raz w tygodniu i najlepiej z podobną codzienną  rutyną. 

Ważycie się czy waga Was nie obchodzi ?💪🏻

#fit #wciąży #pregnancy #pregnant #happy #pregnantbelly #dieta #trening #trener #sport #aktywnie
Historia Eweliny jest podobna do historii wielu ko Historia Eweliny jest podobna do historii wielu kobiet. Znamy się już kilka lat i na początku Ewelina miała inne podejście do diety i treningu. Trenowała dwa dni, a potem na 2 tygodnie odpuszczała. Podobnie z dietą, przecież nic się nie stanie jak dziś zjem co chce. I tak mijał czas. Tym razem działamy na innych zasadach. Dieta, trening są priorytetem i idzie lepiej! Do celu ale regularnym działaniem. 
Ewelina ma też dodatkową motywację, prowadzi konto, wrzuca tam dania, które zjada. To pomaga utrzymać  dietę, zerknijcie : @fit.zdrowo.pelnowartosciowo 

Jestem ciekawa czy Wy macie taką zewnętrzną motywacje, prowadzicie bloga? Może tabela pomiarów jest wystarczająca ? Robicie zdjęcia, filmiki?

#fit #fitness #bodygoals #mondaymotivation #ciałokobiety #fitgirl #odchudzanie #kobiecasylwetka  #dieta #trening
Load More... Follow on Instagram
Dołącz Do Mojej Społeczności

Społeczności:

Regulamin

Polityka Prywatności

Szybki kontakt

Kontakt: +48 736 676 383
Napisz do mnie: kontakt@fitkobietka.pl

Od Marty:

Jeżeli tylko sobie pozwolisz, poprowadzę Cię w Twojej drodze do idealnej sylwetki. Niezależnie od tego co robisz i kim jesteś, możesz wyglądać tak, jak chcesz. Każda przygoda zaczyna się od pierwszego kroku. Działaj!

Copyright 2021. Marta Mróz. Wszelkie prawa zastrzeżone. | Realizacja: DB Elite Team
  • Co zawiera program?
  • Metamorfozy/Efekty